ile na silownie

[...] spędzam czas (17:00-20:00). Postanowienie zrobiłem 3 miesiące temu i się trzymam - każdy wieczór w tygodniu bez deszczu = spacerowanie. Weekend - sobota, niedziela - ile wolnego czasu się znajdzie (od 4 do 10 godzin) na spacerowaniu. Spacerowanie z wózkiem wygląda tak, że idę dość szybko, nie jest to jeszcze bieg, ale szybki chód, może z [...]

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

[...] mniej więcej na 6-8 tygodni- na taki czas przeważnie starczało to co kupowałem wcześniej) to mam 300, max 400 zł. Prosiłbym o podanie mi co w moim wypadku najlepiej kupić, ile tego brać, przez jaki okres czasu, czy robić przerwę przed następnymi zakupami, czy następnym razem kupować to samo, czy już coś innego itp. Bo jestem w temacie [...]

Podrzucisz mi linka lub podpowiesz jak moge wyliczyc ile czego potrzebuje? Waże 74kg, wzrost 174, 24 lata (chyba trafie 4 w lotka;), Na siłownie chodziłem w zeszłym roku przez 6 miesięcy, ale poźniej musiałem zrobić sobie dłuższą przerwę z różnych powodów.

Kamil ja mam jedno pytanie a ile na siłownie chodzisz?? Hmmmm... ;]

[...] :D. Po treningach boksu czułem się jak po 3 treningach barków na raz na siłowni (nie wyolbrzymiam :-P). Jest pewien problem, mianowicie na pewno będzie Ci ciężko, zależy ile razy chcesz w tygodniu na boks chodzić, a ile na siłownie. Nie macie na boksie np. 2x w tygodniu poświęcone na takie treningi siłowe? Jak boksowałem to tak mieliśmy :-).

[...] szalalbym z restrykcjami i skupil sie na wyborze wlasciwych produktow i wyrobieniu sobie prawidlowych nawykow zywieniowych. Przy Twojej dosc wysokiej aktywnosci fizycznej (o ile na silownie przychodzisz zeby cwiczyc a nie gadac) mysle, ze starczy zerowy bilans lub ciut ponizej dziennego zapotrzebowania. Trudno bylo mi na poczatku dojsc do czego [...]

[...] kontuzje i dalem se nawet już spokoj z grą w piłke ale ostatnio zdałem se sprawe ze bez tego nie mozna żyć:) Chodzi mi o pomoc typu w jakie dni tygodnia co trenowac tzn. ile dni w tyg na wytrzymałość i ile na siłownie. Może mi ktoś jakiś rozkład treningów zaproponować? Mam 19 lat, BTW poda ktoś linka do treningu interwałowego bo nie moge [...]

Witam moje zapotrzebowanie wg obliczen wynosi 3394 na sama siłownie ile mniej wiecej dodac na sw? z góry dzieki za pomoc sogi :)

Ile przerwy po zrobieniu tatuażu na plecachtrzeba zrobić od treningu? Np jak zrobię w sobotę rano... to czy w poniedziałek na 20 mogę już iść na SW ? Lub siłownie?

Witam słyszałem że jest coś takiego ze jak sie chce wejsc jednorazowo na dowolną siłownie pure to wypełnia się jakiś kwitek na miejscu i można wejść nic nie płacąc? Ile w tym prawdy?? Jeżeli tak to np mógłbym wziąć ze sb kolege,dwóch i wejsc tam kompletnie za darmo oczywiście jednorazowo bo chcemy zobaczyć jak to jest wyjść z piwnicy i zamienić [...]

[...] zgubieniem brzuszka:) siłownie mam 3-4 razy w tyg. 30 min na biezni i 30 na siłce. stosuje scorcha jako spalacz jest dobry ale mam pytanie bo słyszalem że białko także bedzie pomagało w redukcji tkanki tłuszczowej czy to prawda? i jak wtedy to stosowac ile razy dziennie? mysłałem o ostrowii ze wzgledu na budzet. z góry dzieki za odpowiedz pzdr

Witam wszystkich na forum. Mam niewielka piwnice do zagospodarowania i chciałbym urządzić tam małą siłownie. Jaki sprzęt polecacie kupić na początek?? Myślałem o ławeczce ze sztangą lub atlasie. Tak żeby całość wyszła za około 1000 zł bo wtedy z Marbo-Sport wysyłają za 99zł. Co proponujecie dla początkującego?? Ile obciażenia dobrac na ławeczke??

Witam wszystkich forumowiczow. Jestem nowy na tym forum, dlatego prosze o wyrozumialosc. Ok 2 misiecy temu zaczalem trening na silowni i udalo mi sie znacznie uwydatnic sile moich miesni. Teraz przejde do treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej. Planuje silownie i jazde na rowerze. Pytanie brzmi, jak cwiczyc na silowni i kiedy jezdzic rowerem, w [...]

Witam. Waże 70kg wzrostu mam 180cm. ile powinienem ważyć?? prosze przygotowaćmi diete na masę mieśniową i trening. mam swoją domową siłownie, ławeczka ruchoma sztanga duza gryf prosty i dwa miejsze chankle. czekam na odpowiedź

Siemano ;D Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano. Czy można tak robić że rano siłka wieczorem mata, słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce i łatwo o kontuzje. Ile w tym prawdy ? Jestem ciekawy. Jak sądzicie ? Można robić siłkę przed matą czy [...]

witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam

Podczas treningu skręciłem staaw łokciowy... Jeśli ktoś doświadczył tego.. Prosze o odp na pytania: Ile trwa leczenie Po jakim czasie bede mogl wrocic na ring i silownie.. Z Gory dzieki P.S Sory za pismo ale mam jedna reke sprawna//; )

Witam , mam 18 lat , waże 71 kilo , 187 wzrostu . Wiec tak.. mam silownie , zaczynam ćwiczyc.. i chcialem sie zapytac odnosnie diety ile % sukcesu daje dieta.. poniewaz jak na swoj wiek i wzrost waze bardzo malo . Raczej jestem chudy .. ale chcem cwiczyc .. jaką diete powinienem sprobowac ulozyc ? moz taka dieta juz jest ? czy kazdy musi miec [...]

[...] silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.Ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje pytanie jak to poolaczyc z soba ? muai thai trenowalbym 2 razy w tygodniu , wiec ile razy na silke latac ? niechce przeciazyc swojego organizmu bo wiadomo ze treningi mt sa bardzo ciezkie.Jako priorytet stawiam mimo wszystko silownie.